4 ท่า ยืนออกกำลังกาย ลดพุง หุ่นดี แบบไม่ต้องซิตอัพ




วันนี้ GangBeauty มีท่าออกกำลังกายลดพุงมาฝากคุณสาวๆ ค่ะ สำหรับคุณสาวๆที่เกลียดการซิกอัพโดยเฉพาะ เพราะเป็นท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องแบบยืน ไม่มีท่านั่ง แถมยังออกกำลังกายไปดูทีวี หรือดูซีรีย์ไปพร้อมกันได้อีกด้วย ตามไปดูกันเลยจ้า



1. ท่า Jumping Jack
สำหรับท่านี้ทำ 25 ครั้ง  3 เซ็ต





2. ท่า Diagonal Wood Chop


สำหรับท่านี้ทำ ข้างละ 15 ครั้ง 2 เซ็ต





3. ท่า Switch Kicks
สำหรับท่านี้ทำติดต่อกัน 1 นาที 3 เซ็ต





4. ท่า Lunge With Knee Raise


สำหรับท่านี้ทำข้างละ 17 ครั้ง 4 เซ็ต





อย่างที่เราทราบกันดีว่าการลดหน้าท้องเป็นการลดที่ค่อนข้างยาก ฉะนั้นคุณสาวๆต้องออกกำลังกายและควบคุมอาหารอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยๆ วันละครึ่งชั่วโมง 3-5 วันต่อสัปดาห์นะคะ



บทความแนะนำ




บทความ "ออกกำลังกาย"



ไม่กล้าใส่สั้นบริหารขาเรียวพุงย้วยวิธีทำให้ขาเรียวเคล็ดลัับขาเรียวเอวคอดขาใหญ่ออกกำลังกายลดหน้าท้องออกกำลังกายลดหน้าท้องลดน้ำหนักปั้นหุ่นทำให้ขาสวยแกว่งแขนขาเรียวเอวเอส