คาร์ดิโอ 15 นาที เผาผลาญได้เทียบเท่ากับวิ่ง 5 กิโล




พอรู้ว่าจะต้องแต่งงาน "ว่าที่เจ้าสาว" จะต้องวิ่งวุ่นหัวหมุนกับการเตรียมงานแต่งจนแทบจะไม่มีเวลานอนเลยล่ะคะ แต่ถึงแม้ว่าคุณจะไม่มีเวลา ยังไงก็ต้องไม่ลืมดูแลใส่ใจตัวเอง โดยเฉพาะเรื่องของการออกกำลังกายด้วยนะคะ จะได้เป็นเจ้าสาวหุ่นดี ที่ใส่ชุดแต่งงานสวยได้อย่างที่เคยฝันไว้ได้ แต่ถ้าใครไม่มีเวลาเข้าฟิตเนสจริงๆ วันนี้เรามีเคล็ดลับการออกกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้านมาฝากกัน สั้นๆ แค่คาร์ดิโอ 15 นาที แต่เผาผลาญได้เทียบเท่ากับวิ่ง 5 กิโลเชียวนะ ฉะนั้น ใครอยากผอมก่อนวันแต่งงาน ต้องไปลองทำตามกันดูค่ะ





เคล็ดลับการออกกำลังกายให้ได้ผลและดีต่อสุขภาพ



- ไม่อดอาหาร ทานสัดส่วนปกติ หลีกเลี่ยงอาหารพวกแป้ง เน้นอาหารที่มีโปรตีน
- ไม่หักโหมกับการออกกำลังกายมากเกินไป
- ควรออกกำลังกายสม่ำเสมอ สัปดาห์ละ 3-5 วัน ประมาณ 15-30 นาที/วัน



ถ้าทุกคนพร้อมแล้ว มาเริ่มออกกำลังกายด้วยท่าคาร์ดิโอลดไขมัน 15 นาที เผาผลาญเทียบเท่าวิ่ง 5 กิโลเมตร จาก Booky HealthyWorld กันเถอะ เริ่ม!

ท่าคาร์ดิโอลดไขมัน 15 นาที เผาผลาญเทียบเท่าวิ่ง 5 Km





เรื่องของหุ่น รูปร่างของตัวเอง คือสิ่งหนึ่งที่ว่าที่เจ้าสาวทั้งหลายมักจะเป็นกังวลกันมาก กลัวว่าวันแต่งงานจะใส่ชุดเจ้าสาวที่ลองไว้ไม่สวย การออกกำลังกายจึงเป็นตัวช่วยที่ว่าที่เจ้าสาวหันมาพึ่งในช่วงหนึ่งก่อนที่จะถึงวันแต่งงานกันมาก ซึ่งเอาจริงๆ มันก็ยากนะคะที่ระยะเวลาสั้นๆ ภายใน 1-2 เดือนจะทำให้ว่าที่เจ้าสาวลดหุ่นลงได้ทันที แต่ก็ยังดีกว่าไม่ทำอะไรเลยจริงไหมคะ เพราะอย่างน้อยๆ ก็ทำให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรง ส่วนจะลดลงมาได้กี่กิโลนั้น ก็ให้ผลจากความขยันและตั้งใจของคุณเป็นตัวตัดสินก็แล้วกัน



บทความแนะนำ




บทความ "ออกกำลังกาย"



งานบ้านความเข้าใจผิดสุขภาพเดินลดน้ำหนักความเชื่อออกกำลังกายช่วยเบิร์นการหายใจลดน้ำหนักโดยการเดินการออกกำลังกายช่วงมีประจำเดือนเดินออกกำลังกายผู้หญิงลดน้ำหนักจุกท้องเดินลดพุงลดรอบเอว