3 ขั้นตอนเพื่อขาเรียว ใช้แค่ผนังอย่างเดียว สั้นแค่ไหนก็ไม่มีปัญหา!!



          แฟชั่นสมัยใหม่ เน้นเผยความมั่นใจของผู้หญิงเป็นหลัก ไม่ว่าจะเกาะอก เปิดไหล่ ผ่าเอว หรือนุ่งสั้นล้วนแล้วแต่เป็นแฟชั่นท้าทายความมั่นใจของสาวๆ แทบจะทั้งนั้น โดยเฉพาะแฟชั่นยีนส์ขาสั้นที่ฮิตมาก ไม่ใส่จะเชยมาก สุดท้ายก็ไม่กล้าที่จะใส่เพราะขาใหญ่ คิดว่าใส่แล้วไม่สวยแน่ Gangbeauty สนับสนุนให้ผู้หญิงมีความมั่นใจจ้ะ ในเมื่อตอนนี้ยังไม่มั่นใจ ก็ไปลองท่ากระชับขาเรียวตามแบบของ สสส. กันดูดีกว่า!




1. ยืนหันข้างให้ผนัง ใช้มือยันผนัง 1 ฝั่ง แขนตึง ตัวตรง ยืนในท่าที่มั่นคง

2. ยกเข่าซ้ายขึ้นให้สูงที่สุด แนบอก หลังตรง แล้วเอาขาลงกลับสู่ท่าเดิม

3. ยกเข่าซ้ายขึ้นอีกครั้ง แต่เปลี่ยนเป็นยกข้างลำตัว พยายามยกให้สูงเท่าระดับเอว แล้วเอาขาลงกลับสู่ท่าเดิม



4. ทำท่าตามข้อ 1-3 สลับไปข้างละ 10 ครั้ง นับเป็น 1 เซ็ต

5. ทำอย่างน้อยวันละ 2 เซ็ต ถ้าร่างกายพร้อมมากขึ้นก็ให้เพิ่มเซ็ตไปเรื่อยๆ

แถมภาพสร้างแรงบันดาลใจ อิอิ
















บทความแนะนำ




บทความ "ออกกำลังกาย"



ท่ากระชับก้นสุขภาพผู้หญิงงานบ้านออกกำลังกายก้นงอนก้นกระชับช่วยเบิร์นลดน้ำหนักออฟฟิศมีประจำเดือนออกกำลังกายลดหน้าท้องลดหน้าท้องนั่งทำงานทั้งวัน